LÀM THẾ NÀO ĐỂ CHĂM SÓC MẮT KHỎE MẠNH?


“Chào bác sĩ Thu Thảo, em là nhân viên văn phòng và phải làm việc thường xuyên với máy tính. Những lúc rảnh rỗi, em cũng thường dùng điện thoại để đọc báo và lướt Facebook. Khoảng 2- 3 tháng gần đây, em thấy mắt em yếu dần. Đến chiều là mắt sẽ bị mỏi, mờ và thỉnh thoảng đỏ nữa làm em khó đọc rõ chữ. Không biết em có đang bị suy giảm thị lực không bác sĩ Thảo?”


Bác sĩ Thảo: “Với cường độ tiếp xúc với những thiết bị điện tử nhiều, mắt phải điều tiết liên tục. Vì vậy, mắt dễ trở nên mỏi mệt, mờ và giảm thị lực vào buổi chiều, tối. Để bảo vệ mắt và khắc phục tình trạng trên, em nên tập cho mình thói quen sinh hoạt và làm việc điều độ. Làm việc nơi có đủ ánh sáng, ngồi cách xa màn hình vi tính 25-40cm, không đọc chữ quá nhỏ, cho mắt nghỉ ngơi sau 30 - 40 phút làm việc để mắt được thư giãn và hạn chế hoạt động mắt liên tục. Em có thể tuân thủ theo quy luật 20-20-20, mỗi 20 phút sử dụng máy tính hoặc điện thoại, ngưng nhìn màn hình và đưa mắt nhìn ra xa khoảng 20 feet (6m) trong khoảng 20 giây để hạn chế suy giảm thị lực.



“Em 24 tuổi và bị cận 5 độ. Em được khuyên là nên ăn nhiều các loại rau xanh để giảm độ cận của mắt. Có phải như vậy không bác sĩ Thu Thảo?”



Bác sĩ Thảo: “Các loại rau xanh thường chứa nhiều Vitamin A, C, E, Beta-caroten…, các chất này có khả năng ngăn ngừa đục thủy tinh thể, chống oxy hóa, và tăng cường thị lực cho mắt. Ngoài ra, em có thể sử dụng thêm sản phẩm thuốc nhỏ mắt có chứa vitamin E, B6, Na và K. Những dưỡng chất này sẽ hấp thụ trực tiếp qua giác mạc, giúp mắt luôn sáng khỏe. Tuy nhiên, hiện vẫn chưa có thực phẩm nào có thể làm giảm độ của các tật khúc xạ mắt đâu em nhé.


“Em năm nay 18 tuổi có đeo kính cận, kính của em loại thường và khi ra nắng em cảm thấy bị chói mắt và rất mỏi, bác sĩ Thảo cho em hỏi mắt em có cần đeo kính râm không ạ?”


Bác sĩ Thảo: “Kính râm không đơn thuần chỉ là một phụ kiện thời trang. Nhiệm vụ chính của loại kính này bảo vệ đôi mắt khỏi các tia UVA và UVB. Những loại tia này làm ảnh hưởng đến thị lực, thoái hoá điểm vàng và đục thuỷ tinh thể. Vì thế, khi em chọn mua kính râm, em nên chọn loại kính có thể ngăn chặn được 99% tia UVA và UVB và tránh chói mắt và mỏi mắt”.


“Em thường xuyên làm việc với máy tính 1 ngày khoảng 12 giờ. Cho em hỏi có cách nào để không bị lên độ cận không bác sĩ Thảo?”


Khi tiếp xúc với màn hình máy tính, thì em cần phải lưu ý tránh cho mắt tiếp xúc với màn hình dài lâu, hạn chế thời gian tiếp xúc với máy tính nhằm để hạn chế khô mắt, một trong những nguyên nhân của tăng độ.


Tuy nhiên, ngoài ra, em cũng có thể làm một số phương pháp sau nhằm để giảm sự căng thẳng và sự khô mỏi cho mắt khi sử dụng máy tính:


· Làm sạch màn hình máy tính: Bụi và vết bẩn trên màn hình máy tính, tivi… là nguyên nhân làm cho màn hình mờ, khó đọc gây ra chứng mỏi mắt. Vì thế, làm sạch màn hình là một phương pháp đơn giản đầu tiên ta nên áp dụng.


· Điều chỉnh độ sáng màn hình: Màn hình sáng dễ làm em chảy nước mắt, khiến mắt nhanh mỏi.


· Giữ khoảng cách vừa phải với màn hình: Luôn duy trì một khoảng cách tương đối giữa mắt và màn hình máy tính trong khi làm việc. Bác khuyên là chúng ta cần phải cách xa mắt khoảng 25-40cm với màn hình máy tính khi làm việc.

· Đeo tròng chống ánh sáng xanh: Đeo loại tròng này sẽ giúp ngăn cản các tia ánh sáng xanh phát ra từ các thiết bị điện tử, nhằm để hạn chế mắt chúng ta bị khô, và khô mắt cũng là một trong những nguyên nhân của tăng độ cận.


Sự khác biệt giữa tròng thường và tròng Ánh Sáng Xanh

“Vậy bác sĩ Thảo ơi cho em hỏi các bài tập cho mắt đơn giản dễ thực hiện để tránh tình trạng mỏi mắt ạ?”


Bác sĩ Thảo: “Theo thông tin trên báo Giáo dục, để có đôi mắt khỏe trước tiên em hãy ngồi thật thoải mái, hãy tưởng tượng có một chiếc đồng hồ trước mặt em, sau đó nhìn lên số chỉ 12 giờ. Dừng một giây, tiếp theo hạ thấp ánh nhìn xuống hướng 6 giờ. Hãy tạm dừng vài giây, sau đó không chớp mắt. Lặp lại động tác này 10 lần. Hoàn thành bài tập bằng cách áp đôi bàn tay lên đôi mắt của em trong vài giây, cho phép chúng nghỉ ngơi trong bóng tối.


Bất kỳ bài tập luyện nào dù ở trong phòng tập thể dục, chẳng hạn như đi xe đạp, trượt băng, bơi lội, hoặc nâng tạ... đều tốt cho tim mạch và có thể bảo vệ thị lực của em bằng cách giảm viêm trong cơ thể, kể cả những viêm ảnh hưởng đến mắt”.


“Bác sĩ Thảo ơi, em năm nay 25 tuổi, em thường xuyên thức khuya để học tập và làm việc, mắt em rất dễ bị thâm quần, bác sĩ Thảo cho em hỏi có cách nào khắc phục được tình trạng này không ạ?”


Bác sĩ Thảo: “Em có thể sử dụng dưa chuột để làm giảm quầng thâm mắt là một trong những biện pháp làm đẹp cho mắt hiệu quả, được phổ biến rộng rãi. Hàm lượng nước cao trong dưa chuột là phương thuốc thần kỳ giúp làm sáng đôi mắt mệt mỏi.


Lấy một quả dưa chuột, rửa sạch, cắt ngang thành các lát mỏng rồi ngâm trong nước đá khoảng 5 phút. Nằm ngửa thoải mái, nhắm mắt thư giãn rồi lấy 2 lát dưa chuột đã được ướp lạnh đặt lên mắt.


Giữ nguyên các lát dưa chuột trong 10 phút, hoặc cho đến khi các lát dưa chuột ấm lên thì bỏ ra. Em sẽ cảm nhận hiệu quả ngay tức thì của phương pháp này lên đôi mắt mệt mỏi của mình”.


"Xin cảm ơn Bác Sĩ Thảo nhé!"


---------------------------------------

👉 Hãy Đặt Lịch Hẹn Khám Mắt Ngay!

🏠Địa chỉ: 1095 Hậu Giang, Phường 11, Quận 6, TP.HCM (Vòng Xoay Mũi Tàu)

📞Liên hệ: 0982-290-290 (vui lòng liên hệ trước khi đến khám để được phục vụ tốt nhất)

🌐Website: www.pkmatbsthao.com

🕘Giờ làm việc, từ thứ 2 đến thứ 7:

👉Khám khúc xạ: từ 17h15 đến 21h00

👉Khám bệnh lý: từ 18h45 đến 21h00

📅Đặt lịch khám: https://www.facebook.com/pg/bsthuthaoeye/services/

---------------------------------------

PHÒNG KHÁM CHUYÊN KHOA MẮT THU THẢO

✔Khám, tư vấn và điều trị tất cả các bệnh lý về Mắt

✔Đo tật khúc xạ chính xác bằng công nghệ tiên tiến của Mỹ

✔Điều trị cận, loạn thị bằng phương pháp Ortho-K

✔Phẫu thuật khúc xạ bằng công nghệ đỉnh cao tạo vạt của Đức

✔Mỗ cườm (Glocom) bằng phương pháp Phaco kỹ thuật cao

1095 Hậu Giang, Phường 11, Quận 6, TP.HCM (Vòng Xoay Mũi Tàu)

🕘 Thời gian khám, từ thứ 2 đến thứ 7:

- Khám Khúc Xạ: từ 17h00 đến 21h00

- Khám Bệnh Lý: từ 18h45 đến 21h00

📞 Liên hệ đặt lịch khám: 0982.290.290

(vui lòng liên hệ trước khi đến khám để được hỗ trợ tốt nhất)